●文：王正亮

年紀(jì)老邁，腳先衰？關(guān)鍵在於「腦腳協(xié)調(diào)」的退化。常言道：「樹枯根先竭，人老腳先衰。」許多長者最大的感嘆，便是雙腿不再聽使喚，步履蹣跚，反應(yīng)遲鈍。傳統(tǒng)觀念多將此歸咎於肌肉無力或關(guān)節(jié)磨損，然而，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，「腳衰」的核心關(guān)鍵，往往在於大腦與雙腳之間的信息傳遞網(wǎng)絡(luò)出現(xiàn)了「鈍化」與「延遲」。這不僅是腿腳的問題，更是一場「中央指揮中心」（大腦）與「前線執(zhí)行單位」（雙腳）之間的溝通危機(jī)。

一、 腳先衰的多重生理密碼

「腳」作為人體的根基，承受著全身的重量與活動(dòng)，其衰老是多重因素疊加的結(jié)果：

1. 血液循環(huán)的長征困境：雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液需克服重力方能回流。年長後，血管彈性變差，加之「第二心臟」——小腿肌肉泵的作用因肌肉流失而減弱，導(dǎo)致血液循環(huán)效率下降，腳部容易冰冷、腫脹、無力。

2. 肌肉與關(guān)節(jié)的累積勞損：數(shù)十年來，下肢大肌群（如股四頭肌、小腿肌）持續(xù)承受壓力，隨年齡增長出現(xiàn)「肌少癥」，力量大幅流失。同時(shí)，膝、踝關(guān)節(jié)的軟骨逐漸磨損，引發(fā)退化性關(guān)節(jié)炎，伴隨疼痛與活動(dòng)受限，使人望「行」卻步。

3. 結(jié)構(gòu)的改變：足底脂肪墊變薄，緩衝能力大減；韌帶鬆弛可能導(dǎo)致足弓塌陷。這些結(jié)構(gòu)變化讓每一步的行走都變得更加艱難。

二、 腦腳協(xié)調(diào)的退化：反應(yīng)遲鈍的真相

上述問題是「硬件」老化，而「軟件」——神經(jīng)系統(tǒng)的退化，才是步態(tài)不穩(wěn)、反應(yīng)遲鈍的深層原因。

1.神經(jīng)傳導(dǎo)減速：神經(jīng)纖維外的「髓鞘」絕緣體隨人體退化，如同老舊電線，導(dǎo)致大腦下達(dá)的運(yùn)動(dòng)指令與腳部回傳的感覺信號傳輸變慢、出錯(cuò)。

2.本體感覺失靈：腳部與關(guān)節(jié)內(nèi)的精密「偵測器」（本體感覺受器）變得遲鈍，無法準(zhǔn)確向大腦回報(bào)腳掌的位置、壓力與角度。大腦如同收到失準(zhǔn)的GPS信號，難以指揮雙腳做出精準(zhǔn)動(dòng)作。

3.大腦處理延遲：大腦整合感覺信息、決策並發(fā)出指令的「處理速度」隨年老變慢。當(dāng)踩到異物時(shí)，從感知危險(xiǎn)到做出反應(yīng)的時(shí)間延長，大幅增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

這形成了一個(gè)惡性循環(huán)：神經(jīng)信號模糊 → 協(xié)調(diào)性差、易跌倒 → 因恐懼而減少活動(dòng) → 肌肉與神經(jīng)功能進(jìn)一步退化。

三、 活化腦腳連結(jié)：五行幾何操的設(shè)計(jì)精髓與實(shí)踐

要打破此惡性循環(huán)，必須進(jìn)行兼具肌力、平衡與神經(jīng)刺激的整合性訓(xùn)練。以下襌悟五行身心解結(jié)協(xié)會(huì)精心設(shè)計(jì)的「五行幾何操」，旨在直接挑戰(zhàn)並改善大腦與雙腳間的協(xié)調(diào)性，每個(gè)動(dòng)作皆對應(yīng)上述老化環(huán)節(jié)：

（一）通過學(xué)習(xí)新動(dòng)作、新事物，刺激腦部不能等閒視之，加強(qiáng)腦與腳信息重新優(yōu)先連接。

（二）通過了解五行幾何格式如何轉(zhuǎn)化為動(dòng)作，引發(fā)宇宙五行意識的融合，協(xié)調(diào)五行臟腑的生態(tài)配合。

（三）動(dòng)作極其易懂，金的動(dòng)作呼應(yīng)圓形的幾何，用左右腳的分別劃半圓形的動(dòng)作，形成一個(gè)圓形。引發(fā)一個(gè)進(jìn)取的意識。木的動(dòng)作是前後踏步，代表生長，代謝的循環(huán)。幾何圖形即長條形。水就是多向性隨意的多變圖形，會(huì)呼應(yīng)休養(yǎng)生息，隨意的意識，所以動(dòng)作隨意就可以，甚至稍作休息亦可?；饎t雙腳分開站，在雙腳的中間點(diǎn)，向前成一直線，而腳能自然伸展到的點(diǎn)上，意識這三個(gè)點(diǎn)，就形成一個(gè)三角形，接著左右腳輪流踏在前方的點(diǎn)上，最好配合手握拳橫向展示拳臂。最後就是土的四方形腳部的動(dòng)作，先用橫向，雙腳分開，向右合腳，再縱向右腳踏前一大步，左腳再順勢踏前合成一點(diǎn)後，左腳再橫向分開，右腳跟進(jìn)合在一起。變相用雙腳構(gòu)成一個(gè)四方形的軌道。用圖示如下：