大埔宏福苑11月26日發(fā)生的重大火災(zāi)事故，帶來嚴(yán)重傷亡。儘管事件已經(jīng)過去超過一周，許多人仍難以忘記火災(zāi)的畫面；而在現(xiàn)場(chǎng)目擊災(zāi)難發(fā)生的居民或救援人員，或許會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的情緒反應(yīng)，並且難以痊癒。災(zāi)難畫面為何揮之不去？普羅大眾也需要心理支援嗎？大公文匯全媒體邀請(qǐng)到高級(jí)臨床心理學(xué)家、認(rèn)證心理創(chuàng)傷學(xué)家羅淑兒，講解災(zāi)難心理應(yīng)對(duì)與復(fù)原，幫助你疏導(dǎo)情緒。

哪些人或受創(chuàng)傷需要心理支援？

羅淑兒表示，在進(jìn)行心理支援時(shí)，首先最重要的是「認(rèn)清目標(biāo)是什麼」，即分辨需要心理支援的對(duì)象，以及他們受影響程度的深淺。她將或受心理創(chuàng)傷、需要心理支援的人群大致分為三類：

·宏福苑居民、災(zāi)民

·救護(hù)人員、目擊者

·普羅大眾、義工、朋友、親戚、同事、同學(xué)

越接近災(zāi)場(chǎng) 心理影響越深

「越接近事發(fā)地點(diǎn)的中心點(diǎn)，心理影響和復(fù)原的時(shí)間相對(duì)是深和長?！沽_淑兒表示，災(zāi)民作為第一線目擊事件、遭受巨大損失的人群，受影響程度最為深遠(yuǎn)，有許多引起嚴(yán)重心理創(chuàng)傷的高危因素，非常需要正確的心理支援。

而直接接觸災(zāi)民及現(xiàn)場(chǎng)的救護(hù)人員、目擊者，也會(huì)直接受到衝擊。「主要是因?yàn)樗麄儯ň仍藛T）進(jìn)入過災(zāi)場(chǎng)，看到一些畫面。」羅淑兒說，「還有一類人會(huì)被忽略的，就是目擊者。如果他們很近距離地目擊了災(zāi)場(chǎng)，而且又目擊災(zāi)民被救出來的情景，都有機(jī)會(huì)受到心理創(chuàng)傷。

（相關(guān)新聞鏈接：（有片）宏福苑五級(jí)火｜目擊災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)　如何應(yīng)對(duì)心理創(chuàng)傷？高級(jí)臨床心理學(xué)家羅淑兒教你正確處理｜肥胡醫(yī)聊）

普羅大眾也需要心理支援嗎？

透過新聞報(bào)道了解事件的普羅大眾，以及與災(zāi)民有聯(lián)繫的朋友、親戚、同事、同學(xué)、義工等，亦可能因同理心而與災(zāi)民「感同身受」，從而引發(fā)系列情緒反應(yīng)，因此這兩類人群亦可能需心理支援。（此處請(qǐng)附相關(guān)新聞鏈接：（有片）肥胡醫(yī)聊｜看到災(zāi)難新聞心情好down？與災(zāi)民感同身受「心好痛」？高級(jí)臨床心理學(xué)家羅淑兒教你應(yīng)對(duì)）

小孩也會(huì)有心理創(chuàng)傷嗎？

「對(duì)於小孩，尤其是年齡很小的小孩，就要求父母的敏感度大一些。」羅淑兒說， 在成年人群組中，儘管高危因素各有不同，但是處理手法大致相若。而對(duì)於年紀(jì)很小、難以正確表達(dá)自己的小孩，對(duì)父母及其他照顧者就有要求。「怎樣給回他安全感？如果在半夜（小孩）經(jīng)?？薜臅r(shí)候，怎樣多點(diǎn)擁抱他？同時(shí)也要照顧小孩和你（家長）分離的焦慮?！?/p>

而對(duì)於年紀(jì)稍大，譬如9歲、10歲的小孩，則會(huì)相對(duì)容易一些。「因?yàn)樗麄冮_始懂得說話，我們會(huì)多點(diǎn)用一些遊戲、繪畫的非語言方法，梳理他受影響的情緒?！?/p>

情緒持續(xù)低落 應(yīng)如何自救？

同理心較強(qiáng)的人可能會(huì)因?yàn)榕c災(zāi)民過度共情，而產(chǎn)生心理創(chuàng)傷，並出現(xiàn)系列癥狀。對(duì)於已經(jīng)出現(xiàn)癥狀的市民，如果持續(xù)嚴(yán)重，就需要尋找專業(yè)人士幫助；如暫時(shí)無法尋求專家?guī)椭?，或程度較輕，想通過簡(jiǎn)單方法處理，羅淑兒表示，可以採用「腹式呼吸法」來調(diào)節(jié)心情?！冈谇榫w緊張時(shí)，人的呼吸會(huì)很急促，這時(shí)『腹式呼吸法』可以幫助我們放慢呼吸?！?/p>

調(diào)節(jié)情緒的呼吸法

1、慢慢吸氣，想像肚子是個(gè)氣球，注入空氣

2、吸氣到最大後，停頓片刻

3、慢慢呼氣，可以用鼻或者口，緩緩將氣呼出

4、一吸一呼為一組，中間停頓5-10秒，再做下一組

羅淑兒博士：高級(jí)臨床心理學(xué)家、認(rèn)證心理創(chuàng)傷學(xué)家、香港大學(xué)客座副教授、前醫(yī)院管理局總部臨床心理服務(wù)主管

簡(jiǎn)介：作為香港醫(yī)院管理局（HA）總部臨床心理服務(wù) (CCPS)的負(fù)責(zé)人，羅博士是一位高級(jí)臨床心理學(xué)家和認(rèn)證創(chuàng)傷學(xué)專家。她是為經(jīng)歷緊急事故的醫(yī)護(hù)人員提供危機(jī)干預(yù)服務(wù)的先驅(qū)，並在HA領(lǐng)導(dǎo)災(zāi)難心理社會(huì)服務(wù)的發(fā)展。她在處理各種本地和海外災(zāi)難方面擁有豐富的經(jīng)驗(yàn)。除了提供專業(yè)干預(yù)，羅博士還為本地和國際的不同機(jī)構(gòu)組織相關(guān)的培訓(xùn)課程。她曾獲得國際緊急事故壓力基金會(huì)（ICISF)頒發(fā) 「ICISF 共同創(chuàng)辦人危機(jī)與災(zāi)難應(yīng)對(duì)卓越獎(jiǎng)」。

（大公文匯全媒體記者章魚報(bào)道；視頻拍攝：任青、蘇婷、羅平；視頻製作：羅平、葉德榮）